水もしくは炭酸水をメインに飲む

水もしくは炭酸水をメインに飲む

水は常温で飲むことをおすすめします。炭酸水はもちろん、サイダーなどではなくただの炭酸水に限ります。

水やお茶ばかり」では飽きてしまう人は、豆乳や無脂肪乳を飲みましょう。また、プロテインなどダイエットドリンクを投入や無脂肪乳で飲むのもおすすめです。

お茶や紅茶、コーヒーは砂糖を入れなければ飲んでもかまいませんから、友達とカフェに行くこともできますよ。ダイエット中は、基本的には水もしくは炭酸水をメインに飲むようにしましょう。

女性の場合は冷え性の人がわんさので、冷や冷や飲み物は極力避けて瀕死ものもしくは常温のものを飲むようにしてくださいね。味に飽きてしまうこともあるので、水のブランドを変えてみたり、レモンを絞ったりして変化をつけると良好ですよ。

もしくは、500mlのペットボトルの水を買い置きしておいて、常温のまま持ち歩くようにするのがおすすめですよ可能であれば、白湯を飲むとさらに何よりですね。外出中にペットボトルや缶の飲み物を買う習慣がある人は、水筒を持ち歩くようにしてください。

水分を摂るときには、温度にも注意が必要です。豆乳や無脂肪乳であれば大丈夫です。

特段おっ変えダイエットの場合は、水で割るよりも満腹感が得られやすくなります。豆乳や無脂肪乳はさすがに常温で、とはいかないので冷ややかまま飲んでも申し分のないですが、可能であればホットにして飲むようにしてくださいね。

タンパク質も豊富なので、一日一杯程度は飲むようにすると純良ですよ。ただ、砂糖だけでなくミルクも入れないようにしましょう。

コーヒーや紅茶なども、ホットを選ぶようにしてください。



水もしくは炭酸水をメインに飲むブログ:13-11-18

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