高タンパク低カロリーなメニューを選ぶ

高タンパク低カロリーなメニューを選ぶ

お水をもらっておくと好いですね。ダイエット中の飲み会ではサラダしか食べない、という人もいますが、それではバランスが不義すぎますから高タンパク低カロリーなメニューを選ぶようにしましょう。

残念ですが、揚げ物は一切禁止にしておいた方が、後悔が少なくて済みます。ビールははじめの一杯にとどめて、あとは焼酎の水割りを飲むのがもっともおすすめです。

ただしカクテルの場合は糖分が多くなりがちですから、飲みすぎないようにしましょう。アルコールを分解するには多量の水分を必要とするので、脱水症状を起こしやすくなりますし、水分が足りないと逆に体内に水分を溜めこもうとするので翌日にむくみがひどくなります。

カクテルならダイエット効果のあるグレープフルーツを使った、ソルティドッグやディタグレープなどもおすすめです。お店によってはメニューにカロリー表記があるところもあるので、参考にしてみてくださいね。

それから、飲み会で一番気を付けたいのはお酒です。まず、酔ってきたら気が大きくなってつい食べ過ぎてしまう、という人は飲みすぎないように気を付ける必要があります。

ダイエットは基本的に長期間かけてじっくりおこなうものですから、我慢しすぎもつらいですがハメを外しすぎないように、十分気を付けておきましょう。居酒屋にも低カロリーなメニューはたくさんあります。

お酒を飲むときには、水分も堅実摂るようにしましょう。選ぶお酒の種類にも気をつけましょう。

他にも、ウイスキー、ウォッカ、ジン、テキーラなどの醸造酒の方が、太りにくいと言えます。ただ、さすがにこんなものばかりでは味気ないですし栄養バランスも些やかなので、出し巻やほっけ、チーズなども食べると優良でしょう。

また、1か月程度の短期間のダイエットの場合は、微調整もしにくくなりますから禁酒することをおすすめします。



高タンパク低カロリーなメニューを選ぶブログ:16-9-18

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